O surgimento dos medicamentos análogos do GLP-1 representou um importante avanço no tratamento da obesidade. Além de promoverem uma perda de peso significativa, esses medicamentos têm contribuído para a melhora de diversas condições associadas ao excesso de peso.
No entanto, emagrecer não significa apenas perder gordura. Quando o processo ocorre sem acompanhamento adequado, parte da perda de peso pode ocorrer às custas da massa muscular, trazendo consequências indesejadas para a saúde, o metabolismo e a qualidade de vida.
A obesidade está associada a um estado de inflamação crônica de baixo grau, que prejudica a formação e a manutenção da massa muscular, favorecendo processos de catabolismo (degradação muscular). Por isso, durante o emagrecimento, é fundamental adotar estratégias que ajudem a preservar esse importante patrimônio do organismo.
- Investigar e tratar o hipogonadismo
A deficiência de testosterona pode contribuir para a redução da massa muscular, aumento da gordura corporal, fadiga e diminuição da disposição física.
Em homens com hipogonadismo confirmado, a reposição hormonal, quando corretamente indicada e acompanhada por um médico, pode auxiliar na preservação da massa muscular, além de melhorar a energia, o desempenho físico e a adesão ao tratamento.
- Priorizar uma dieta rica em proteínas
As proteínas fornecem os aminoácidos necessários para a síntese muscular e desempenham papel fundamental na manutenção da massa magra durante o emagrecimento.
Além disso, possuem maior efeito termogênico — ou seja, exigem mais energia para serem digeridas — e promovem maior sensação de saciedade, fatores que contribuem para o controle do peso.
- Praticar exercícios de força regularmente
A musculação e outras formas de treinamento resistido são os principais estímulos para a manutenção e o ganho de massa muscular.
Durante o processo de perda de peso, a atividade física ajuda a minimizar o catabolismo muscular, preserva a força e contribui para um metabolismo mais eficiente.
- Adotar uma alimentação anti-inflamatória
Uma alimentação baseada em alimentos naturais, rica em vegetais, frutas, proteínas de qualidade e gorduras saudáveis ajuda a reduzir a inflamação sistêmica associada à obesidade.
Também é importante evitar dietas excessivamente restritivas, déficits calóricos extremos e o consumo frequente de alimentos ultraprocessados, fatores que podem aumentar o risco de perda muscular.
O maior patrimônio do seu metabolismo
A massa muscular desempenha um papel fundamental na saúde metabólica, na mobilidade, na força e na longevidade. Por isso, o objetivo do tratamento da obesidade não deve ser apenas perder peso, mas perder gordura preservando ao máximo a massa magra.
Emagrecer com qualidade é tão importante quanto emagrecer.
REFERENCIAS
Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity. N Engl J Med 2022;387:205-216